Ortéza je počas cvičenia na nohe, vďaka tomu sa netreba obávať, že by si si niečo poškodil/a, aj keď pociťuješ počas cvičenie bolesť alebo tlak (je to prirodzené). Cviky sú rovnaké ako po artroskopii (zatláčanie loptičky, cviky s expanderom, fit lopta). Každý cvik opakujem 16x – podľa odporúčania Fyzio Kliniky.
Pokud toužíte po vysoce efektivním posílení hýžďových svalů, pak vyzkoušejte cviky s vlastní vahou a s odporovou gumou tzv. mini band. Guma se hodí na cvičení doma, může jít o příjemnou obměnu nebo náhradu činek.
WdDR. w46xn2rqn6.pages.dev/188w46xn2rqn6.pages.dev/382w46xn2rqn6.pages.dev/245w46xn2rqn6.pages.dev/405w46xn2rqn6.pages.dev/284w46xn2rqn6.pages.dev/313w46xn2rqn6.pages.dev/215w46xn2rqn6.pages.dev/212
cviky s gumou na triceps
